On ne se rend pas forcément compte, mais passer sa journée assis n’est pas une posture naturelle pour notre corps. Il est bon de faire régulièrement des pauses au cours de la journée (également pour son esprit) pour bouger et étirer dos, cou et épaules.

Oui, cela peut être gênant de partir en Chien tête en bas dans son bureau, voilà pourquoi j’ai sélectionné quelques postures discrètes à effectuer sur son siège de bureau 🙂

Étirez votre cou

posture yoga au travail
  1. Ramenez votre menton près de votre poitrine.
  2. Basculez doucement la tête en arrière. Répétez cela 5 à 7 fois puis revenez au centre.
  3. Attrapez votre siège avec votre main droite et basculez votre tête sur le côté gauche.
  4. Si vous souhaitez un étirement plus intense, posez votre main gauche sur votre tête. Maintenez quelques secondes puis faites de même avec l’autre côté.

Relâchez votre dos

  1. Posez vos mains sur vos genoux. Inspirez et laissez rouler vos épaules en arrière.
  2. Expirez, faites le dos rond en ramenant votre menton contre votre poitrine. Répétez cela 5 à 7 fois.

Réveillez votre colonne

  1. Posez votre main droite sur la partie extérieure de votre cuisse gauche (ou attrapez le coin gauche du siège).
  2. Prenez une grande inspiration pour étirer votre colonne puis faites une douce rotation vers la gauche.
  3. Maintenez 5 à 7 respirations puis changez de côté.

Voilà de quoi vous apporter un peu de détente corporelle et psychique. Autorisez-vous de courts instants de pause, cela vous rendra aussi plus efficace au travail !



Boutique : sélection de produits

Âmes sensibles est une marque d’accessoires dédiés au bien-être : yoga, méditation, relaxation… les essentiels pour revenir à soi. Découvrez la collection !


– 5 % sur votre première commande

lors de votre inscription à la newsletter

Vous recevrez un code promo par e-mail valable sur l’ensemble de la collection. En vous abonnant, vous recevrez les derniers articles du blog, mais aussi toutes les nouveautés de la marque en exclusivité !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *