Zafu – Coussin de méditation Saikuru

Le Zafu Saikuru ou coussin de méditation, est indispensable pour assurer une bonne position assise lors de vos méditations. Vous aurez le dos droit sans tension inutile.
Ce modèle est adapté aux personnes débutantes ou ayant des difficultés à s’asseoir près du sol.

Le coussin de méditation Saikuru, toute une symbolique

Le coussin de méditation (zafu), trouve ses origines dans le bouddhisme zen. Il était fabriqué avec des massettes, une plante qui pousse en milieu humide. Le zafu, objet-symbole spirituel, s’utilise durant le zazen, la méditation zen. Fortement ritualisée, on commence cette méditation en s’inclinant vers le coussin, les autres pratiquants, puis le maître.

Aujourd’hui, le coussin de méditation est décliné en diverses formes, en fonction des besoins de chacun. Dans cet article, vous pourrez en apprendre davantage sur les variantes et la manière de bien choisir son coussin de méditation.

Le Zafu Saikuru ou coussin de méditation pour assurer une bonne assise

Avoir un coussin de méditation est primordial pour trouver la bonne position assise :

• asseyez-vous au bord du coussin et croisez les jambes
• laissez vos genoux se déposer sur le sol
• vos hanches vont opérer une légère rotation et votre dos sera droit.

S’asseoir en tailleur est la position la plus classique pour méditer. Cependant, vous pourriez trouver plus de confort dans d’autres positions telles que :

• la posture birmane, une variante du tailleur sans croiser les jambes
• la position en diamant, ou à genoux
• la posture en quart de lotus, un pied posé sur le mollet

Retrouvez toutes les explications à propos des postures dans cet article. De plus, la posture des mains, les mudras, peut être intéressante à découvrir. Rendez-vous dans cet article pour en savoir plus.

Comment pratiquer la méditation ?

La technique de la méditation repose sur l’observation. Entrer en soi-même n’est pas chose naturelle mais à force de persévérance, il vous sera plus facile de pratiquer. Pour un premier exercice, vous pouvez vous concentrer sur le flux et reflux de votre souffle. Ressentez la manière dont l’air passe dans votre corps. De plus, c’est grâce au coussin de méditation / zafu que la respiration se fait plus libre.

Mais quel que soit le support choisi, vous allez « sortir » inévitablement de l’exercice… et c’est tout à fait normal. Chaque fois que vous vous en rendrez compte, recentrez-vous de nouveau sur l’objet de votre méditation.

Ainsi, vous pouvez pratiquer 5 minutes pour commencer, puis passer progressivement à 10 minutes.

Pour une pratique plus longue, vous pouvez passer votre corps en revue en posant votre attention sur lui. D’abord les orteils, jusqu’au visage, dans les détails.