1. Drainez votre esprit
Chaque matin, remplissez trois pages avec tout ce qui vous vient à l’esprit sur le moment : « Une nouvelle matinée, je n’ai rien à dire, il faut que je lave les rideaux… »
Videz votre tête de toutes ces divagations mentales sans chercher à les formuler correctement.
Les bénéfices :
- Vous couchez sur le papier tous les tracas qui vous hantent et tenter de les résoudre plus naturellement.
- vous sortez des critiques et des remarques négatives.
- vous évacuez le négatif pour laisser place au positif.
2. Je suis reconnaissant.e pour…
Chaque soir, écrivez au moins 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, les évènements ou les personnes qui vous ont procuré du bonheur ou de la fierté ce jour-ci.
Les bénéfices :
- Vous voyez votre vie de manière plus positive.
- Vous vous endormez serein.
3. Trouver une nouvelle voie
Cette technique se nomme Ikigai. Une philosophie de vie japonaise consistant à trouver une raison de se lever le matin et qui a du sens pour soi.
Reproduisez le dessin ci-dessus et commencez à remplir les catégories dans chaque zone.
Aller à votre rythme : Cela peut prendre quelques heures, jours ou semaines, peu importe !
Les bénéfices :
- Vous retrouvez une estime de vous-même.
- Vous définissez concrètement un nouveau projet de vie.
