Énergétiques, symboliques, les mudras sont des “postures” que l’on réalise avec les mains. Je pratique très rarement les mudras mais je trouve ce sujet passionnant.

Nos gestes les plus communs ont un sens et communiquent. Les mains ont cette capacité à compléter notre parole : créer un contact, inviter, sceller et soutenir.

Gestuelles esthétiques mais surtout sacrées, les mudras, en tant que langage codifié, est présents dans les cultures orientales mais aussi occidentales.

mudras dans les diverses religions
A gauche, le geste de la main qui bénit forme les lettres IC XC, une abréviation reprenant les premières et dernières lettres des mots grecs Jésus. A droite, un Bouddha japonais en Vitarka Mudra, symbolisant l’enseignement et l’explication.

“Les mudras constituent un langage entre l’homme et Dieu”

Shri Mahesh

En Inde, les mudras sont mentionnés pour la première fois il y a 3000 ans, dans des textes sacrés hindouistes. À l’origine, les mudras étaient associés aux pratiques spirituelles et aux rites. Ces gestes servaient à invoquer les divinités.

Tout comme le reste du corps, les doigts peuvent générer différentes énergies et permettent d’accéder à notre intériorité. Lorsqu’ils se touchent, les canaux énergétiques sont mis en relation et l’énergie vitale peut circuler.

mudras symboliques doigts

– Le pouce représente le Soi universel, l’élément est le feu, le chakra correspondant est Manipura.
– L’index représente le Soi individuel, l’élément est l’air, le chakra correspondant est Anahata.
– Le majeur représente l’égo, l’élément est l’éther, le chakra est Vishuddha.
– L’annulaire représente l’illusion du mental, l’élément est la terre, le chakra est Muladhara.
– L’auriculaire représente action et réaction de ce monde, l’élément est l’eau, le chakra est Svadhisthana.

En pratique

Les mudras se pratiquent avec les postures de Yoga, pendant une méditation mais peuvent aussi accompagner votre quotidien : dans une file d’attente, dans les transports, en marchant…

Concentrez votre attention pendant 10 minutes sur vos mains et sur le sens du mudra pratiqué. Le geste doit être maintenu assez fermement, mais sans trop forcer (toujours cette non-dualité !).

Voici quelques mudras, connus et moins connus, qui me semblent intéressants à découvrir :

Dhyani Mudra

dhyani mudra, traditionnel de méditation

C’est le mudra traditionnel de la méditation et de la contemplation, symbolisant l’âme universelle. Il permet la dissolution des illusions.
Bouddha est généralement représenté avec les mains dans cette position.
Déposez vos avant-bras sur le haut des cuisses, les mains sont au niveau du pubis.

Vajra Mudra

Vajra Mudra, le poing de la sagesse

Ce mudra très puissant est surnommé “le poing de la sagesse”. Il apporte une énergie très profonde et stimule la circulation sanguine.
Portez-le devant vous, au niveau de la poitrine. Ne serrez pas le doigt.

Adi Mudra

Adi mudra, facilite la respiration

Un mudra très puissant également, qui active le chakra du cœur. Il est utile en début de séance de méditation pour calmer l’esprit, le système nerveux et faciliter la respiration.
Placez vos poings au niveau du nombril tout en gardant les épaules détendues.

Et vous ? quel mudra vous inspire en ce moment ? Complétez la liste !


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